髕骨挫傷一般需要4-8周恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)體差異、康復(fù)措施等因素有關(guān)。
髕骨挫傷后1-2周內(nèi)以急性期處理為主，需制動(dòng)休息并配合冰敷減輕腫脹。此階段關(guān)節(jié)活動(dòng)可能受限，行走時(shí)需借助拐杖分散壓力。2-4周進(jìn)入修復(fù)期，局部疼痛逐漸緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練，如直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等幫助恢復(fù)肌肉力量。4-6周后多數(shù)患者可恢復(fù)基本日?；顒?dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)仍需避免。6-8周時(shí)若恢復(fù)良好，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與活動(dòng)度接近正常水平，可逐步恢復(fù)慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)?；謴?fù)期間需定期復(fù)查，通過(guò)影像學(xué)評(píng)估骨骼愈合情況。
建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品等食物，避免吸煙飲酒影響愈合?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重或關(guān)節(jié)卡頓需及時(shí)就醫(yī)。夜間可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，睡眠時(shí)使用護(hù)膝保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。