軟組織挫傷一般需要7-14天恢復(fù)，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)、護(hù)理措施等因素有關(guān)。
輕度軟組織挫傷表現(xiàn)為局部腫脹、淤青，疼痛感較輕，皮膚無破損，通常7天內(nèi)可逐漸消退。此時(shí)可通過冰敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈活動(dòng)。中度挫傷伴隨明顯皮下出血、壓痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，恢復(fù)需10-14天，建議使用彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢減少水腫。若挫傷涉及肌肉或韌帶，可能伴隨持續(xù)疼痛和功能障礙，需配合醫(yī)生進(jìn)行超聲波等物理治療?；謴?fù)期間應(yīng)避免飲酒及服用抗凝藥物，防止出血加重。營養(yǎng)上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，幫助組織修復(fù)。
軟組織挫傷恢復(fù)期間應(yīng)保持患處清潔干燥，避免二次損傷。早期可進(jìn)行輕柔的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期逐步增加肌肉力量練習(xí)。若14天后仍存在明顯腫脹、發(fā)熱或活動(dòng)障礙，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或感染。日常可穿戴護(hù)具保護(hù)易傷部位，運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，高?；顒?dòng)時(shí)注意佩戴防護(hù)裝備。老年人及糖尿病患者需更嚴(yán)格控制血糖，延緩愈合的因素包括營養(yǎng)不良、吸煙及慢性疾病等。