糖尿病易感人群主要包括有家族遺傳史者、超重或肥胖者、缺乏運動者、妊娠期女性以及中老年群體。
1、有家族遺傳史者
糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母或直系親屬患有糖尿病，個體患病概率顯著增加。這類人群需定期監(jiān)測血糖，并保持健康生活方式以降低發(fā)病風(fēng)險。
2、超重或肥胖者
體重超標(biāo)會導(dǎo)致胰島素抵抗，尤其是腹型肥胖者內(nèi)臟脂肪堆積更易引發(fā)代謝異常。建議通過合理飲食和規(guī)律運動將體重控制在正常范圍。
3、缺乏運動者
長期久坐不動會降低胰島素敏感性，肌肉組織對葡萄糖的攝取能力下降。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動可有效改善糖代謝。
4、妊娠期女性
妊娠糖尿病多與激素變化引起的胰島素抵抗有關(guān)，高齡孕婦、多胎妊娠者風(fēng)險更高。產(chǎn)后需持續(xù)關(guān)注血糖變化以防發(fā)展為2型糖尿病。
5、中老年群體
隨著年齡增長，胰腺β細(xì)胞功能逐漸衰退，加之代謝率下降，45歲以上人群應(yīng)每年進(jìn)行糖尿病篩查。合并高血壓或高血脂者更需警惕。
建議高危人群定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，保持膳食均衡，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物，控制精制糖攝入；每周進(jìn)行有氧運動與抗阻訓(xùn)練相結(jié)合；避免熬夜和長期精神緊張；吸煙者應(yīng)盡早戒煙。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等典型癥狀時須及時就醫(yī)。