糖尿病易感人群主要包括有家族遺傳史者、超重或肥胖者、缺乏運動者、高血壓或高血脂患者以及妊娠期女性。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病，可能與胰島素分泌不足或胰島素抵抗有關(guān)。
1、家族遺傳史者
糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，自身患病概率會顯著增加。這類人群需定期監(jiān)測血糖，建議每年進行一次糖耐量試驗。日常應(yīng)控制精制糖和飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇全谷物和低升糖指數(shù)食物。
2、超重或肥胖者
體重指數(shù)超過24的群體更易出現(xiàn)胰島素抵抗，尤其是腹型肥胖者。內(nèi)臟脂肪堆積會釋放游離脂肪酸，干擾胰島素信號傳導(dǎo)。建議通過飲食控制和有氧運動減輕體重，將腰圍控制在男性90厘米、女性85厘米以內(nèi)。
3、缺乏運動者
長期久坐不動會導(dǎo)致肌肉對胰島素敏感性下降。每周運動不足150分鐘的人群，血糖代謝能力會逐漸減弱。推薦每天進行30分鐘快走、游泳等中等強度運動，運動時心率維持在最大心率的50%-70%為宜。
4、高血壓或高血脂患者
代謝異常往往相互關(guān)聯(lián)，血壓超過140/90mmHg或低密度脂蛋白膽固醇超標(biāo)者，常伴隨糖代謝紊亂。這類人群需要同時控制血壓、血脂和血糖，可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、阿托伐他汀鈣片等藥物進行綜合管理。
5、妊娠期女性
妊娠期激素變化可能引發(fā)胰島素抵抗，高齡孕婦或孕期體重增長過快者更易出現(xiàn)妊娠糖尿病。建議孕24-28周進行75克口服葡萄糖耐量試驗篩查，確診后需通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療控制血糖，必要時使用胰島素注射液。
預(yù)防糖尿病需建立健康生活方式，每日膳食應(yīng)包含適量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞胸肉、西藍花等。規(guī)律進行有氧運動和抗阻訓(xùn)練，保持每周至少150分鐘運動時長。40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，發(fā)現(xiàn)異常及時到內(nèi)分泌科就診。已確診患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定期監(jiān)測血糖變化。