糖尿病高危人群主要包括有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運(yùn)動(dòng)者、高血壓或高血脂患者以及妊娠期糖尿病患者。
1、有糖尿病家族史者
糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，個(gè)體患病概率顯著增加。這類人群應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血糖，并保持健康生活方式以降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2、超重或肥胖者
體重指數(shù)超過(guò)24的人群，尤其是腹型肥胖者，脂肪組織會(huì)分泌大量炎癥因子干擾胰島素作用，導(dǎo)致胰島素抵抗。通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)減輕體重可有效預(yù)防糖尿病。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)者
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力下降，每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘的人群血糖代謝能力明顯減弱。建議每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。
4、高血壓或高血脂患者
代謝異常綜合征患者往往同時(shí)存在血壓升高、血脂紊亂和血糖異常，這三種疾病相互影響形成惡性循環(huán)?？刂蒲獕汉脱接兄陬A(yù)防糖尿病發(fā)生。
5、妊娠期糖尿病患者
懷孕期間出現(xiàn)血糖升高的女性，產(chǎn)后5-10年內(nèi)有較高概率發(fā)展為2型糖尿病。這類人群需要長(zhǎng)期堅(jiān)持血糖監(jiān)測(cè)和體重管理。
預(yù)防糖尿病需要建立健康的生活方式，包括控制每日總熱量攝入，減少精制糖和飽和脂肪的攝取，增加全谷物和蔬菜水果的比例。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期精神緊張。定期進(jìn)行血糖檢測(cè)，40歲以上人群建議每年檢查一次空腹血糖和糖化血紅蛋白。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)血糖異常的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行早期干預(yù)。