易患糖尿病的人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運動者、高血壓或高血脂患者、妊娠期糖尿病史女性。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，長期血糖控制不佳可能導致多種并發(fā)癥。
1、有糖尿病家族史者
糖尿病具有遺傳傾向，直系親屬中有糖尿病患者的人群患病概率較高。這類人群可能存在胰島素分泌缺陷或胰島素抵抗的遺傳易感性。建議定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白，保持低糖低脂飲食，避免久坐不動的生活方式。
2、超重或肥胖者
體重指數(shù)超過24的人群患2型糖尿病的風險顯著增加，尤其是腹型肥胖者。內臟脂肪堆積會導致胰島素抵抗，影響葡萄糖代謝。通過控制每日總熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，結合有氧運動和抗阻訓練可有效降低風險。
3、缺乏運動者
長期缺乏體力活動會降低肌肉組織對葡萄糖的攝取利用率，增加胰島素抵抗。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳等，能改善胰島素敏感性。運動時要注意循序漸進，避免空腹運動引發(fā)低血糖。
4、高血壓或高血脂患者
代謝綜合征患者往往同時存在血壓升高、血脂異常和血糖代謝紊亂。這類人群需要同時控制血壓、血脂和血糖水平。在醫(yī)生指導下使用降壓藥如纈沙坦膠囊、降脂藥如阿托伐他汀鈣片等，配合低鹽低膽固醇飲食。
5、妊娠期糖尿病史女性
妊娠期間出現(xiàn)過血糖異常的女性，產(chǎn)后發(fā)展為永久性糖尿病的概率較高。這類人群產(chǎn)后6-12周應進行口服葡萄糖耐量試驗復查，之后每年檢測血糖。哺乳期要注意營養(yǎng)均衡，避免高糖高脂飲食，保持適度運動。
預防糖尿病需要建立健康的生活方式，包括控制體重在正常范圍，保證每周至少150分鐘中等強度運動，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和膳食纖維攝入量。40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖，有高危因素者需增加監(jiān)測頻率。已出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時應及時就醫(yī)，通過血糖檢測明確診斷后在醫(yī)生指導下制定個性化治療方案。