糖尿病高危人群主要包括有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運(yùn)動(dòng)者、高血壓或高血脂患者以及妊娠期糖尿病史女性。
1、有糖尿病家族史者
直系親屬患有糖尿病的人群患病概率顯著增加，與遺傳因素導(dǎo)致的胰島功能異常或胰島素抵抗有關(guān)。建議定期監(jiān)測(cè)血糖并保持健康生活方式。
2、超重或肥胖者
體重指數(shù)超過(guò)24者脂肪細(xì)胞過(guò)度堆積，易引發(fā)胰島素抵抗。內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，需通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)減重。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)者
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉對(duì)葡萄糖利用率下降，每周運(yùn)動(dòng)不足150分鐘者血糖代謝能力減弱。建議進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
4、高血壓或高血脂患者
代謝異常綜合征患者常伴隨胰島素抵抗，血壓超過(guò)140/90mmHg或低密度脂蛋白膽固醇超標(biāo)者需同步控制三高指標(biāo)。
5、妊娠期糖尿病史女性
孕期出現(xiàn)糖耐量異常的婦女，產(chǎn)后5-10年內(nèi)發(fā)展為2型糖尿病的概率較高，應(yīng)每年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查。
預(yù)防糖尿病需建立科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物和綠葉蔬菜；每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如騎行或羽毛球；40歲以上高危人群每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白；出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行葡萄糖耐量試驗(yàn)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于降低患病風(fēng)險(xiǎn)。