棗糕作為一種傳統(tǒng)的中式糕點，熱量相對較高，每100克棗糕的熱量通常在318千卡到354千卡。
棗糕在制作過程中通常會加入紅棗、蜂蜜、紅糖等原料，這些成分都含有較高的糖分和熱量，因此棗糕的熱量并不低。一個棗糕的熱量，主要取決于棗糕的重量，100克棗糕的熱量一般為318千卡到354千卡，而市面上一個棗糕的重量大約在50克，所以其熱量大約為177千卡。這個數(shù)值為估計值，實際熱量根據(jù)每個棗糕的重量和輔料有所差距。
棗糕的主要成分是碳水化合物，可以替代部分主食，適量吃一些可以給身體提供能量，但對于有減肥需求的人，并不是不可以吃棗糕這種熱量相對較高的食物，更重要的是控制總進食量。
雖然棗糕營養(yǎng)豐富，但應適量食用，避免過量攝入導致能量過剩，還可以適當增加新鮮蔬菜、魚、水果等食物的攝入，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。除此之外，在控制飲食的基礎上，還要適當增加運動量，使消耗能量大于攝入能量。