治療失眠可以用酸棗仁泡水喝，酸棗仁具有寧心安神的功效，有助于改善輕度失眠癥狀。
酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材，其有效成分包括皂苷類、黃酮類等物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。對于因情緒緊張、思慮過度引起的入睡困難或睡眠淺，每日取10-15克炒酸棗仁搗碎后沸水沖泡，睡前1小時飲用可能有一定效果。酸棗仁性質(zhì)溫和，適合短期調(diào)理使用，飲用時建議搭配適量百合或蓮子以增強安神作用。
長期嚴(yán)重失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時，單用酸棗仁效果有限。器質(zhì)性疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等導(dǎo)致的失眠需要針對病因治療。部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，孕婦及低血壓患者慎用。酸棗仁泡水濃度過高可能引起口干舌燥，建議連續(xù)飲用不超過2周。
改善失眠需綜合調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和攝入咖啡因。若失眠持續(xù)超過1個月或影響日間功能，應(yīng)及時就醫(yī)排查病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療如棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等中成藥，或采用認(rèn)知行為療法等專業(yè)干預(yù)。