失眠患者可在睡前1-2小時(shí)飲用酸棗仁水，每日1次，連續(xù)飲用7-14天可能有助于改善睡眠。
酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材，其有效成分皂苷和黃酮類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用。飲用時(shí)取10-15克炒制酸棗仁，加水300毫升煮沸后小火煎煮15分鐘，濾渣取汁飲用。對(duì)于輕度失眠，連續(xù)飲用3-5天可能見效；中度失眠建議持續(xù)飲用7-10天。酸棗仁水適合心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒，伴隨心悸健忘癥狀。飲用期間應(yīng)避免與濃茶、咖啡同服，孕婦及低血壓患者慎用。若飲用兩周后癥狀未緩解，需考慮肝郁化火或陰虛火旺等其他證型，建議就醫(yī)辨證施治。
除飲用酸棗仁水外，失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜?？膳浜嫌咳ò茨蚵犦p音樂輔助放松，晚餐不宜過飽并減少辛辣刺激食物攝入。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，白天接受充足自然光照有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌。若長(zhǎng)期失眠伴隨日間功能損害，需及時(shí)到睡眠?？凭驮\排除焦慮抑郁等共病情況。