發(fā)力的時候一般是呼氣的。通常呼氣或屏住呼吸時，肌肉會處于收縮狀態(tài)，吸氣時肌肉會放松。所以人體的肌肉在用力時應保持呼氣狀態(tài)，從而幫助發(fā)力，避免氣胸的發(fā)生。
人體發(fā)力的時候一般會采取腹式呼吸，有意識地讓腹部肌肉收縮與擴張，讓腹部起伏，通過橫膈膜上下移動產(chǎn)生呼吸運動，會使膈肌上下移動的幅度增大，增加胸腔容積，增強新陳代謝?？梢詭椭ぐl(fā)訓練潛力，產(chǎn)生更大的力量，舉起更大的重量。還能提高肺活量、最大通氣量，減少殘氣量，延長吸氣與呼氣的時間，促進二氧化碳的排出。
發(fā)力時一般可以通過橫膈膜呼吸，此時脊柱的所有肌肉都會收縮，釋放壓力，為交感神經(jīng)和其他神經(jīng)創(chuàng)造空間，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于將營養(yǎng)物質(zhì)泵入肌肉，并按摩神經(jīng)，平衡身心。