孕婦一般可以按摩頭部和肩頸，但需注意手法輕柔并避開特定穴位。孕期按摩有助于緩解頭痛、肩頸酸痛等不適，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
孕期因激素變化和體重增加，孕婦常出現(xiàn)肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。輕柔的頭部按摩可舒緩緊張性頭痛，建議用指腹以畫圈方式按壓太陽穴、風(fēng)池穴周圍，避免直接按壓眼眶或頸椎棘突。肩頸按摩應(yīng)采用坐位姿勢(shì)，由他人協(xié)助從斜方肌上緣向肩峰方向輕推，力度以孕婦無痛感為宜。按摩時(shí)間控制在10-15分鐘，過程中出現(xiàn)宮縮、頭暈等不適需立即停止。
存在妊娠高血壓、前置胎盤或先兆流產(chǎn)史的孕婦應(yīng)避免按摩。孕早期胚胎著床不穩(wěn)定階段及孕晚期37周后，不建議進(jìn)行肩頸深度按壓。使用精油輔助按摩時(shí)需確認(rèn)成分安全，避免含薄荷、迷迭香等可能刺激子宮的成分。專業(yè)產(chǎn)前按摩師會(huì)采用側(cè)臥位手法，并使用孕婦專用支撐枕減少腹部壓力。
孕婦日?？赏ㄟ^熱敷緩解肌肉酸痛，用40℃左右熱毛巾敷于肩頸10分鐘，每日不超過3次。保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每小時(shí)做5分鐘頸部伸展運(yùn)動(dòng)。飲食中增加鎂元素?cái)z入，如食用南瓜子、菠菜等有助于肌肉放松。若頭痛持續(xù)加重或伴隨視物模糊、水腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除妊娠期并發(fā)癥。建議選擇持有孕產(chǎn)按摩認(rèn)證資質(zhì)的機(jī)構(gòu)，按摩前主動(dòng)告知孕周及健康狀況。