來月經(jīng)時，如果月經(jīng)量正常、沒有嚴(yán)重痛經(jīng)等不適，一般可以做舒緩的肩頸按摩；如果月經(jīng)量過多、伴有嚴(yán)重的腹痛或頭暈，則不建議進行按摩。

女性在月經(jīng)期間，身體會發(fā)生一系列生理變化，盆腔處于充血狀態(tài)，部分女性可能感到腰酸、下腹墜脹或疲勞。在這種情況下，輕柔、舒緩的肩頸按摩可以幫助放松局部緊張的肌肉，改善因姿勢不良或壓力導(dǎo)致的肩頸僵硬，促進局部血液循環(huán)，對緩解疲勞和緊張情緒有一定幫助。按摩時應(yīng)注意選擇溫和的手法，如輕柔的揉捏或撫觸，避免使用力度過大的按壓、叩擊或針對特定穴位的強刺激。按摩環(huán)境應(yīng)溫暖舒適，按摩后注意保暖，適當(dāng)補充溫水，有助于身體舒適地度過經(jīng)期。

當(dāng)月經(jīng)量超過平時，出血量較大時，進行肩頸或身體其他部位的按摩存在一定風(fēng)險。較強的按摩刺激可能通過神經(jīng)反射影響盆腔血管，理論上存在加重子宮收縮、導(dǎo)致月經(jīng)量進一步增多的可能性。特別是如果按摩涉及腰骶部或腹部，風(fēng)險相對更高。若月經(jīng)期伴有劇烈的原發(fā)性痛經(jīng)或繼發(fā)性痛經(jīng)，同時出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等癥狀，表明身體處于較為虛弱或應(yīng)激狀態(tài)，此時應(yīng)以休息為主，任何額外的物理刺激都可能加重不適。對于有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等婦科疾病的患者，月經(jīng)期本身癥狀已較明顯，更應(yīng)避免按摩。

如果計劃在經(jīng)期進行肩頸按摩，務(wù)必提前告知按摩師自身正處于月經(jīng)期，并要求其調(diào)整手法至最輕柔的力度。按摩過程中，一旦感覺任何不適，如下腹墜脹感加劇、出血量突然增多，應(yīng)立即停止。最重要的是，應(yīng)將按摩視為一種放松輔助手段，若經(jīng)期存在劇烈疼痛、異常大量出血或其他嚴(yán)重不適，這可能是某些婦科疾病的信號，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，而不是依賴按摩來緩解。