腳踝骨折康復訓練的方法主要有主動活動、被動活動、負重訓練、平衡訓練、物理治療等。腳踝骨折后康復訓練需在醫(yī)生指導下循序漸進進行。
一、主動活動
主動活動是指患者依靠自身力量活動腳踝關節(jié)。在骨折初期，可在醫(yī)生指導下進行踝泵練習，即主動屈伸踝關節(jié)，有助于促進血液循環(huán)，減輕腫脹。隨著病情穩(wěn)定，可增加踝關節(jié)的內(nèi)翻、外翻以及環(huán)轉運動，活動范圍以不引起劇烈疼痛為宜。此類訓練能有效防止關節(jié)粘連和肌肉萎縮。
二、被動活動
被動活動通常由康復治療師或家屬輔助完成，適用于早期活動受限的患者。治療師會輕柔地幫助患者進行踝關節(jié)的屈伸和旋轉，動作緩慢且幅度控制在患者可耐受范圍內(nèi)。被動活動能維持關節(jié)活動度，為后續(xù)主動訓練打下基礎，但需避免暴力操作以免造成二次損傷。
三、負重訓練
當X線片顯示骨折愈合良好后，可開始負重訓練。初始階段可借助雙拐進行部分負重行走，身體重量逐漸從健側過渡到患側。隨后根據(jù)愈合情況過渡到單拐行走，直至完全負重。負重訓練能刺激骨骼生長，恢復下肢承重功能，但需嚴格遵循醫(yī)囑，避免過早負重影響骨折愈合。
四、平衡訓練
平衡訓練旨在恢復踝關節(jié)的本體感覺和穩(wěn)定性。初期可進行單腿站立練習，開始時需扶墻維持平衡，逐漸嘗試松手獨立站立。后期可在軟墊或平衡板上進行訓練，以增強踝周肌肉的協(xié)調(diào)性和控制能力。平衡訓練對預防再次扭傷至關重要。
五、物理治療
物理治療包括超聲波治療、低頻電刺激等方法。超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收；電刺激可預防肌肉萎縮，增強肌肉力量。這些輔助手段通常在醫(yī)院由專業(yè)治療師操作，能有效緩解疼痛、促進軟組織修復，是康復訓練的重要補充。
腳踝骨折康復期間，飲食上應注意補充富含鈣質和蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于骨折愈合。同時保證充足休息，避免患肢過度勞累?？祻陀柧毿璩种院悖绯霈F(xiàn)患處腫脹加重或持續(xù)疼痛，應及時復診。定期隨訪并遵從康復醫(yī)師的個性化方案是恢復功能的關鍵。