腳踝骨折后康復(fù)訓(xùn)練需根據(jù)骨折愈合階段分步進(jìn)行,主要包括保護(hù)期、恢復(fù)期和強(qiáng)化期三個(gè)階段。
保護(hù)期通常在骨折后1-4周,以制動(dòng)和消腫為主??墒褂弥Ь呋蚴喙潭?,避免負(fù)重活動(dòng)。可進(jìn)行腳趾主動(dòng)屈伸運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)?;謴?fù)期約在骨折后4-8周,逐漸開(kāi)始關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、足部畫(huà)圈等被動(dòng)活動(dòng)。強(qiáng)化期在骨折8周后,逐步增加負(fù)重訓(xùn)練。先從部分負(fù)重開(kāi)始,逐漸過(guò)渡到完全負(fù)重。可進(jìn)行提踵訓(xùn)練、平衡板訓(xùn)練等增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練過(guò)程中要注意循序漸進(jìn),避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。如出現(xiàn)明顯疼痛或腫脹應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)。
康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋、魚(yú)類等。避免吸煙飲酒,以免影響骨折愈合。訓(xùn)練前后可進(jìn)行熱敷或冷敷緩解不適。定期復(fù)查X線片了解骨折愈合情況,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。康復(fù)后期可結(jié)合游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能。