來例假體重加重主要與激素變化、水鈉潴留、胃腸功能減弱等因素有關(guān)。月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動會導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，同時黃體期食欲增加可能引起短暫性體重上升。
月經(jīng)前一周至月經(jīng)初期，雌激素水平下降而孕激素水平升高，這種激素變化會促使腎臟對鈉的重吸收增加，導(dǎo)致水分在組織間隙滯留。部分女性可能出現(xiàn)手腳浮腫或面部緊繃感，此時體重可能增加1-2公斤。隨著月經(jīng)來潮后激素水平回落，多余水分會通過尿液逐漸排出，體重通常在3-5天內(nèi)恢復(fù)正常。黃體期孕激素還會延緩胃腸蠕動，部分人會出現(xiàn)腹脹、便秘等不適，腸道內(nèi)容物積聚也可能造成體重計數(shù)字暫時上升。這個階段身體對碳水化合物的代謝效率降低，更容易將糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
少數(shù)情況下需警惕病理性原因。多囊卵巢綜合征患者由于雄激素過高，可能伴隨持續(xù)性的水鈉代謝異常。甲狀腺功能減退會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，使經(jīng)期體重增加更明顯且恢復(fù)緩慢。子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的炎癥反應(yīng)也可能加重水腫癥狀。若月經(jīng)結(jié)束后體重仍未回落，或伴隨嚴(yán)重頭痛、視力變化等癥狀，建議及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。
月經(jīng)期間建議保持低鹽飲食，每日鹽分?jǐn)z入控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工肉類。適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于平衡體內(nèi)鈉水平。選擇慢走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動加重盆腔充血。記錄月經(jīng)周期和體重變化規(guī)律，有助于區(qū)分生理性波動和異常情況。如體重持續(xù)增加超過2公斤或伴隨其他不適，需咨詢婦科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。