來月經(jīng)之前體重增加是一種常見的生理現(xiàn)象，但并非所有人都會出現(xiàn)。這種現(xiàn)象主要與體內(nèi)激素水平波動、水鈉潴留、食欲變化以及生活習(xí)慣調(diào)整等因素有關(guān)。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素的水平變化會影響身體的代謝和體液平衡。在月經(jīng)來臨前，孕激素水平上升可能導(dǎo)致腎臟對水和鈉的重吸收增加，引起組織間液增多，造成體重暫時上升。這種水鈉潴留通常表現(xiàn)為手腳或面部輕微浮腫，體重增加幅度有限，月經(jīng)來潮后隨著激素水平回落，多余水分排出，體重會自然恢復(fù)。同時部分女性在經(jīng)前期食欲增強，尤其對高碳水化合物或高鹽食物渴望增加，攝入熱量增多也可能導(dǎo)致體重輕微上升。情緒波動和壓力增大時，有些人會通過進(jìn)食尋求安慰，進(jìn)一步影響體重。生活節(jié)奏改變?nèi)缢卟蛔慊蝮w力活動減少，使得能量消耗降低，若飲食量不變，體重也可能出現(xiàn)短暫增加。
建議女性在月經(jīng)前注意飲食清淡，減少高鹽食物攝入，多吃富含鉀的蔬菜水果幫助平衡體內(nèi)鈉水平。保持適度運動如散步或瑜伽有助于促進(jìn)血液循環(huán)和緩解水腫。保證充足休息和水分?jǐn)z入，避免熬夜，維持良好心態(tài)。若體重增加伴隨嚴(yán)重腹痛、頭痛或情緒異常，應(yīng)及時就醫(yī)排除其他病理因素。日常記錄月經(jīng)周期和體重變化，有助于了解自身規(guī)律，減少不必要的焦慮。