月經(jīng)來臨前幾天體重增加屬于常見生理現(xiàn)象，主要與激素波動(dòng)引起的水鈉潴留、胃腸功能變化及情緒性進(jìn)食等因素相關(guān)。
體內(nèi)雌激素和孕激素水平在經(jīng)前期發(fā)生周期性變化，孕激素優(yōu)勢(shì)狀態(tài)可能促使腎臟對(duì)水分和鈉離子的重吸收增強(qiáng)，造成組織間隙液體滯留。這種生理性水腫會(huì)使體重暫時(shí)上升，通常集中在腹部與四肢。伴隨水腫可能出現(xiàn)乳房脹痛或腰骶酸脹感，可通過減少高鹽食物攝入、適當(dāng)補(bǔ)充含鉀蔬果來緩解癥狀。部分人群因前列腺素分泌影響胃腸蠕動(dòng)減慢，腸道內(nèi)容物滯留時(shí)間延長(zhǎng)進(jìn)而產(chǎn)生腹脹感，此時(shí)體重測(cè)量值可能因消化道內(nèi)容物增多而短暫升高。黃體期基礎(chǔ)代謝率會(huì)有輕微提升，但往往伴隨食欲亢進(jìn)，尤其對(duì)碳水化合物和甜食的渴望增強(qiáng)，若熱量攝入超過消耗則可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。精神緊張和焦慮情緒會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，進(jìn)一步促進(jìn)水鈉潴留并誘發(fā)進(jìn)食行為改變。少數(shù)經(jīng)前綜合征較嚴(yán)重者可能因血清素水平波動(dòng)，通過攝入高糖食物尋求情緒慰藉，形成短暫體重循環(huán)。
建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或慢跑，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。飲食方面注意均衡營(yíng)養(yǎng)，優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過度控食或暴飲暴食。若體重波動(dòng)伴隨嚴(yán)重頭痛或排尿異常，建議記錄月經(jīng)周期相關(guān)癥狀并及時(shí)咨詢專科醫(yī)生。