經(jīng)期體重增加通常是暫時(shí)性的生理現(xiàn)象，與體內(nèi)激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的水鈉潴留有關(guān)。

一、水鈉潴留

月經(jīng)來(lái)潮前，體內(nèi)雌激素和孕激素水平發(fā)生周期性變化，這會(huì)促使腎臟對(duì)鈉和水的重吸收增加，導(dǎo)致水分在組織間隙中暫時(shí)性滯留，表現(xiàn)為體重增加和身體浮腫感。這種情況屬于正常的生理反應(yīng)，無(wú)須特殊治療。建議在月經(jīng)來(lái)潮前一周開(kāi)始，適當(dāng)減少高鹽食物的攝入，如咸菜、加工肉制品，并保持規(guī)律作息，有助于減輕水腫癥狀。

二、胃腸功能變化

經(jīng)期前后，部分女性因激素影響會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)減慢、便秘或腹脹等情況，這可能導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，產(chǎn)生暫時(shí)的體重上升感。這屬于生理性改變，通常隨著月經(jīng)結(jié)束而緩解。日?？赏ㄟ^(guò)增加膳食纖維攝入，如多吃蔬菜水果、全谷物，并保證充足飲水來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善不適。

三、食欲與進(jìn)食行為改變

經(jīng)前綜合征可能引起情緒波動(dòng)，部分女性會(huì)通過(guò)增加進(jìn)食，特別是高碳水化合物或高糖食物來(lái)緩解情緒，導(dǎo)致熱量攝入暫時(shí)超過(guò)消耗，引起體重波動(dòng)。這主要與心理和生理雙重因素相關(guān)。建議家長(zhǎng)關(guān)注青春期女孩的情緒變化，鼓勵(lì)其通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)等健康方式舒緩情緒，并合理安排三餐，避免暴飲暴食。

四、多囊卵巢綜合征

經(jīng)期體重持續(xù)或明顯增加可能與多囊卵巢綜合征有關(guān)。該疾病與胰島素抵抗、雄激素水平過(guò)高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)律、肥胖、多毛等癥狀。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，可能涉及生活方式干預(yù)及藥物治療，如使用鹽酸二甲雙胍片調(diào)節(jié)血糖，或屈螺酮炔雌醇片等調(diào)節(jié)激素周期。

五、甲狀腺功能減退癥

甲狀腺功能減退癥也可能導(dǎo)致經(jīng)期體重增加問(wèn)題更為突出。該病由于甲狀腺激素分泌不足，導(dǎo)致新陳代謝減慢，常伴有乏力、怕冷、月經(jīng)紊亂等癥狀。治療需針對(duì)病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片等藥物進(jìn)行替代治療，并定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。

經(jīng)期體重的短暫增加多數(shù)是正常生理現(xiàn)象，可通過(guò)調(diào)整飲食，如選擇低鹽、富含鉀的食物如香蕉、菠菜幫助排水，并保持適度溫和的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢走來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，保證充足睡眠，管理好經(jīng)期情緒。如果體重增加持續(xù)不減或伴有嚴(yán)重腹痛、月經(jīng)量異常等其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在內(nèi)分泌或其他器質(zhì)性疾病。