百香果具有促進(jìn)消化、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、輔助降壓等作用與功效。百香果富含維生素C、膳食纖維、類黃酮等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。

1、促進(jìn)消化

百香果含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。膳食纖維還能增加糞便體積，緩解便秘癥狀。百香果中的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振。

2、改善睡眠

百香果含有多種鎮(zhèn)靜成分，如哈曼生物堿和類黃酮化合物。這些物質(zhì)能夠作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生輕度鎮(zhèn)靜作用。適量食用百香果有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

3、增強(qiáng)免疫力

百香果是維生素C的良好來源，每100克果肉含維生素C約30毫克。維生素C能夠促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。百香果中的抗氧化物質(zhì)還能清除自由基，減少氧化應(yīng)激對免疫系統(tǒng)的損害。

4、美容養(yǎng)顏

百香果富含維生素A、維生素C和類胡蘿卜素等抗氧化營養(yǎng)素。這些成分能夠抑制黑色素生成，減少皮膚色素沉著。維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性，延緩皮膚衰老。

5、輔助降壓

百香果含有鉀、鎂等礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。鉀離子可以拮抗鈉離子的升壓作用，幫助維持正常血壓水平。百香果中的類黃酮物質(zhì)還具有舒張血管的功效，對高血壓患者有一定輔助治療作用。

建議將百香果作為日常水果適量食用，可直接食用果肉或制作果汁飲用。百香果籽富含膳食纖維，建議一起食用。對百香果過敏者應(yīng)避免食用，胃腸功能較弱者不宜空腹食用大量百香果。儲存時(shí)建議置于陰涼通風(fēng)處，切開后需盡快食用以保證營養(yǎng)成分不流失。日常飲食中可搭配其他水果共同攝入，保證營養(yǎng)均衡。