肩周炎患者需注意避免過度活動、防寒保暖、規(guī)范用藥、科學鍛煉及定期復查等方面。肩周炎是肩關節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。
1、避免過度活動
肩周炎急性期應減少肩關節(jié)負重和大幅度動作，如提重物、打羽毛球等。長期過度使用可能加重炎癥反應，導致粘連加重。日?？筛挠媒仁直弁瓿墒犷^、穿衣等動作，必要時使用護具固定。
2、防寒保暖
寒冷刺激易誘發(fā)肌肉痙攣和血液循環(huán)障礙。冬季需穿戴護肩，避免空調冷風直吹，睡眠時注意肩部遮蓋。熱敷可采用40℃左右暖水袋，每次15-20分鐘，每日2-3次促進局部血流。
3、規(guī)范用藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重者可考慮肩關節(jié)腔注射復方倍他米松注射液，但需嚴格控制頻次。
4、科學鍛煉
緩解期應進行鐘擺運動、爬墻訓練等康復鍛煉，動作幅度以輕微疼痛為限。可配合彈力帶進行肩關節(jié)內旋、外展訓練，每次10-15分鐘，每日2次，逐步改善關節(jié)活動度。
5、定期復查
每2-3個月需評估肩關節(jié)功能恢復情況，通過MRI檢查觀察軟組織粘連程度。若保守治療3-6個月無效，可能需考慮關節(jié)鏡松解術等手術治療方案。
日常可適當補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、維生素E含量豐富的堅果等食物，有助于減輕炎癥反應；睡眠時避免患側臥位，建議仰臥時在肘部墊軟枕保持肩關節(jié)中立位；康復期間可嘗試八段錦、太極拳等低強度運動，配合深呼吸練習緩解肌肉緊張；若出現(xiàn)夜間痛醒或肩關節(jié)僵硬加重，應及時到骨科或康復科就診評估病情進展。