肩周炎患者需注意避免過度活動、防寒保暖、規(guī)范用藥、科學(xué)鍛煉及定期復(fù)查。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。
1、避免過度活動
急性期應(yīng)減少提拉重物、大幅度甩臂等動作，防止肩關(guān)節(jié)囊和肌腱進(jìn)一步損傷。可佩戴護(hù)肩帶限制活動范圍，但每日需解除2-3小時(shí)防止肌肉萎縮。
2、防寒保暖
寒冷刺激會加重局部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致疼痛加劇。秋冬季節(jié)建議穿戴加絨護(hù)肩，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹，洗澡后及時(shí)擦干肩部。
3、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。禁止自行調(diào)整劑量，胃病患者需配合奧美拉唑腸溶膠囊保護(hù)胃腸黏膜。
4、科學(xué)鍛煉
緩解期可進(jìn)行鐘擺運(yùn)動、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，每次15-20分鐘，以輕微疼痛為限。疼痛加重時(shí)立即停止，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用彈力帶輔助訓(xùn)練。
5、定期復(fù)查
每2-3個月需評估關(guān)節(jié)活動度改善情況，通過MRI檢查判斷粘連程度。若保守治療6個月無效，可能需考慮關(guān)節(jié)囊松解術(shù)等外科干預(yù)。
日常建議保持低鹽低脂飲食，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如每日飲用300毫升脫脂牛奶，食用50克北豆腐。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)?？膳浜霞t外線理療儀每日照射20分鐘，水溫40℃左右的熱敷也有助于緩解晨僵癥狀。若出現(xiàn)夜間持續(xù)性劇痛或上肢麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病或肩袖損傷等并發(fā)癥。