肩周炎患者需注意避免過度活動肩關節(jié)、保持正確姿勢、控制疼痛癥狀、堅持康復鍛煉及預防受涼。肩周炎是肩關節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限。
1、避免過度活動
急性期應減少提拉重物、大幅度甩臂等動作，以免加重肩關節(jié)囊粘連?？蓵簳r改用健側手臂完成日?；顒?，但需避免完全制動導致肌肉萎縮。
2、保持正確姿勢
長期伏案工作時應調整桌椅高度，使雙肩自然下垂。睡眠時避免患側受壓，建議仰臥時在患肩下墊軟枕維持功能位。
3、控制疼痛癥狀
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。局部可配合氟比洛芬凝膠貼膏外用以緩解炎癥。
4、堅持康復鍛煉
慢性期需進行鐘擺運動、爬墻訓練等被動牽拉，逐步恢復關節(jié)活動度。鍛煉前后可熱敷15-20分鐘促進血液循環(huán)。
5、預防受涼
寒冷刺激可能誘發(fā)肌肉痙攣，秋冬季節(jié)需注意肩部保暖?？照{環(huán)境下可佩戴護肩，游泳后及時擦干身體。
日常飲食可適當增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應?？祻推陂g建議采用淋浴代替泡澡，避免長時間保持抬臂姿勢洗頭。若出現(xiàn)夜間痛醒或肩關節(jié)完全僵直等情況，應及時至骨科或康復科就診評估。定期復查有助于醫(yī)生根據(jù)恢復階段調整康復方案。