肩周炎患者飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適量補(bǔ)充抗炎食物，避免高脂高糖飲食。主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、歐米伽3脂肪酸、鈣質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入建議。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
適量攝入魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復(fù)。肩周炎患者因疼痛可能導(dǎo)致活動(dòng)減少，肌肉易萎縮，每日建議攝入掌心大小的瘦肉。合并骨質(zhì)疏松者可將豆腐作為植物蛋白來(lái)源，但痛風(fēng)患者需控制豆制品攝入量。
2、維生素C
西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物可促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。維生素C作為抗氧化劑能減輕炎癥反應(yīng)，建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果。需注意柑橘類水果可能刺激胃腸，空腹時(shí)不宜過(guò)量食用。
3、歐米伽3脂肪酸
深海魚如三文魚含有的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，可幫助緩解關(guān)節(jié)炎癥。對(duì)海鮮過(guò)敏者可用亞麻籽油替代，但需控制每日食用油總量不超過(guò)25克。
4、鈣質(zhì)
牛奶、芝麻等富鈣食物有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。肩周炎患者常伴隨肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，適當(dāng)補(bǔ)鈣可維持骨骼健康。乳糖不耐受人群可選擇低乳糖奶粉或酸奶，同時(shí)注意配合曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。
5、膳食纖維
燕麥、紅薯等富含膳食纖維的主食可維持腸道健康。長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)痛藥可能引起便秘，每日應(yīng)保證20-30克膳食纖維攝入。胃腸功能較弱者需循序漸進(jìn)增加粗糧比例，避免一次性過(guò)量攝入引起腹脹。
肩周炎患者除注意飲食外，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，避免提重物及過(guò)度使用空調(diào)。疼痛急性期可局部熱敷，每日2-3次，每次15-20分鐘。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)夜間痛醒或肩關(guān)節(jié)明顯活動(dòng)障礙，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)配合超聲波治療或關(guān)節(jié)腔注射等醫(yī)療干預(yù)。