預(yù)防孕婦得中風(fēng)的方法主要有控制血壓、合理飲食、適度運動、定期產(chǎn)檢、避免長時間臥床。孕婦中風(fēng)可能與妊娠期高血壓、血栓形成、血管異常等因素有關(guān)，需通過綜合干預(yù)降低風(fēng)險。
1、控制血壓
妊娠期高血壓是孕婦中風(fēng)的主要誘因之一。孕婦需每日監(jiān)測血壓，若發(fā)現(xiàn)血壓超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能建議使用拉貝洛爾片或甲基多巴片等降壓藥物，同時減少高鹽食物攝入，保持情緒穩(wěn)定。血壓控制不佳可能導(dǎo)致子癇前期，增加腦出血風(fēng)險。
2、合理飲食
增加全谷物、深色蔬菜和低糖水果的攝入，補充葉酸和維生素B族有助于降低同型半胱氨酸水平。限制動物脂肪和精制糖攝入，每日食鹽量不超過5克?？蛇m量食用三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助改善血管內(nèi)皮功能。
3、適度運動
孕婦每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳，能促進血液循環(huán)。運動時心率不宜超過140次/分，避免跳躍和仰臥動作。長期臥床者需每2小時翻身活動下肢，預(yù)防靜脈血栓形成。
4、定期產(chǎn)檢
孕早期需篩查凝血功能、血脂和血糖指標，孕中晚期每4周檢查頸動脈超聲和心臟功能。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或肢體麻木等癥狀，應(yīng)立即進行頭顱CT檢查。產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)蛋白尿或血小板減少時需警惕血栓性微血管病。
5、避免長時間臥床
除醫(yī)囑要求絕對臥床的情況外，孕婦應(yīng)避免連續(xù)臥床超過8小時。臥床時穿戴醫(yī)用彈力襪，每小時活動踝關(guān)節(jié)預(yù)防深靜脈血栓。既往有流產(chǎn)史或?qū)m頸機能不全者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化活動方案。
孕婦需保持每日7-8小時睡眠，側(cè)臥位可改善子宮胎盤血流。出現(xiàn)單側(cè)肢體無力、言語含糊等中風(fēng)先兆時，應(yīng)立即呼叫急救。產(chǎn)后6周內(nèi)仍需監(jiān)測血壓和凝血指標，哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑。建議家屬學(xué)習(xí)海姆立克急救法和中風(fēng)識別技巧，共同參與孕期健康管理。