肩部韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式緩解。肩部韌帶拉傷通常由運動損傷、意外跌倒、過度負重、重復(fù)勞損、韌帶退變等原因引起。
一、休息制動
肩部韌帶拉傷后應(yīng)立即停止活動，避免使用患側(cè)手臂提重物或進行大幅度運動，防止韌帶損傷加重。建議使用三角巾或吊帶將手臂懸吊于胸前，保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定，休息時間通常需要持續(xù)數(shù)天至一周。休息期間可進行輕柔的腕關(guān)節(jié)和手指活動，促進血液循環(huán)。
二、冷敷處理
在拉傷后的48小時內(nèi)，可用毛巾包裹冰袋對肩部疼痛腫脹區(qū)域進行冷敷，每次敷15-20分鐘，每日多次。冷敷有助于收縮血管，減輕局部充血和炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹。注意避免冰袋直接接觸皮膚，防止凍傷。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶對肩部進行適度加壓包扎，可限制關(guān)節(jié)過度活動，減少組織液滲出，幫助消退腫脹。包扎時應(yīng)注意松緊適度，以不影響血液循環(huán)為宜，如出現(xiàn)肢體麻木、顏色發(fā)紫需立即松解。包扎可維持至腫脹明顯減輕。
四、藥物治療
若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等，幫助緩解炎癥和疼痛。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。嚴重疼痛時醫(yī)生可能會建議局部注射糖皮質(zhì)激素。
五、物理治療
急性期過后，可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行物理治療，如超聲波治療、低頻電刺激等，促進韌帶修復(fù)。后期逐步進行肩關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，如鐘擺運動、爬墻運動等，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。物理治療需循序漸進，避免過早過度訓(xùn)練。
肩部韌帶拉傷恢復(fù)期間應(yīng)注意保持良好姿勢，避免長時間低頭使用手機或電腦，睡眠時選擇仰臥或健側(cè)臥位，避免壓迫患側(cè)肩部。飲食上可適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、牛奶、西藍花等，促進組織修復(fù)?；謴?fù)后期可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強肩部穩(wěn)定性，但應(yīng)避免投擲、舉重等高風險運動，防止再次損傷。如出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動嚴重受限、持續(xù)夜間痛或麻木感，應(yīng)及時復(fù)查。