韌帶拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)過(guò)度扭轉(zhuǎn)、長(zhǎng)期勞損、熱身不足等原因引起。
1、休息制動(dòng)
韌帶拉傷后需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期應(yīng)使用支具或繃帶固定受傷關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。下肢拉傷時(shí)可借助拐杖行走，上肢拉傷時(shí)可用三角巾懸吊。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-2周，中度需3-4周。
2、冷敷處理
受傷后48小時(shí)內(nèi)可重復(fù)進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)。冰袋需用毛巾包裹避免凍傷，冷敷能收縮血管減輕腫脹。禁止熱敷或揉搓患處，可能加重出血和炎癥反應(yīng)。皮膚感覺(jué)異?；蛱悄虿』颊呱饔帽?。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端纏繞受傷部位，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查肢體末端顏色和溫度。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)放松繃帶，但需保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。加壓能限制組織液滲出，促進(jìn)淋巴回流。
4、抬高患肢
將受傷肢體墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。下肢拉傷時(shí)可平臥抬高患肢30厘米，上肢拉傷時(shí)可用枕頭支撐。抬高需持續(xù)至腫脹明顯消退，通常需要3-5天。配合踝泵運(yùn)動(dòng)效果更好。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。禁止自行使用活血類藥物，可能加重出血。
韌帶拉傷恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，初期以等長(zhǎng)收縮為主，后期逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。3個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)或反復(fù)腫脹需及時(shí)就醫(yī)，排除韌帶完全斷裂可能。