預防孕期貧血可通過調整飲食結構、補充鐵劑、定期產檢、改善吸收功能、控制出血風險等方式實現(xiàn)。孕期貧血主要由鐵儲備不足、葉酸或維生素B12缺乏、慢性失血等因素引起。
1、調整飲食結構
增加富含血紅素鐵的食物如瘦肉、動物肝臟，配合維生素C含量高的蔬菜水果促進鐵吸收。每日攝入足量優(yōu)質蛋白和深色綠葉蔬菜，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。
2、補充鐵劑
孕中期起在醫(yī)生指導下服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等補鐵藥物，聯(lián)合葉酸片預防巨幼細胞性貧血。用藥期間需監(jiān)測血紅蛋白水平，防止鐵過量。
3、定期產檢
孕12周后每4-6周檢測血常規(guī)，重點關注血紅蛋白和血清鐵蛋白指標。發(fā)現(xiàn)數(shù)值下降時及時干預，避免發(fā)展為重度貧血。
4、改善吸收功能
治療可能存在的胃腸疾病如慢性胃炎，減少抑酸藥物使用。餐后適量運動幫助胃腸蠕動，提高鐵元素生物利用率。
5、控制出血風險
預防性補充維生素K減少產前出血，積極治療痔瘡等慢性失血疾病。雙胎妊娠或前置胎盤孕婦需加強貧血監(jiān)測。
孕婦應保持每周3-5次30分鐘的中低強度運動如散步、孕婦瑜伽，避免久坐不動影響血液循環(huán)。睡眠時間保證7-9小時，側臥位減輕子宮壓迫。出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白等貧血癥狀時須立即就醫(yī)，不可自行服用補血藥物。日常烹飪使用鐵鍋，搭配鮮棗、櫻桃等補鐵水果作為加餐。