崴腳后如果沒(méi)有出現(xiàn)皮膚破損或明顯腫脹，一般可以用熱水泡腳。如果存在局部出血、嚴(yán)重腫脹或開(kāi)放性傷口，通常不能熱水泡腳。崴腳多由韌帶拉傷或軟組織損傷引起，建議根據(jù)傷情嚴(yán)重程度選擇處理方式。
崴腳后24小時(shí)內(nèi)局部血管可能處于破裂狀態(tài)，此時(shí)熱水泡腳會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致腫脹加重或皮下淤血擴(kuò)散。熱水還可能刺激受損組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。早期應(yīng)優(yōu)先冰敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。可配合彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。
崴腳48小時(shí)后若無(wú)持續(xù)腫脹或皮膚損傷，熱水泡腳能幫助放松肌肉、緩解僵硬感。水溫建議控制在40℃以下，時(shí)間不超過(guò)20分鐘，可加入適量生姜片或紅花促進(jìn)局部代謝。泡腳后需擦干水分，避免受涼。若存在骨折、韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷，需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否采用熱療。
崴腳后應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，穿戴護(hù)踝器具提供支撐。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚青紫加重等情況，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等輕柔康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。