晚上鼻子不通氣可通過生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、藥物治療、調整睡姿、改善環(huán)境濕度等方式緩解。該癥狀通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、空氣干燥等原因引起。
1、生理鹽水沖洗
使用生理性海水鼻腔噴霧或洗鼻器沖洗鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原。適用于感冒或過敏性鼻炎引起的鼻塞，操作時需保持頭部傾斜避免嗆水，每日可重復進行2-3次。
2、熱蒸汽吸入
將面部置于熱水杯上方吸入蒸汽，或使用加濕器增加空氣濕度。溫熱蒸汽能緩解鼻黏膜腫脹，對輕癥鼻塞效果顯著，但需注意避免燙傷，每次吸入不超過10分鐘。
3、藥物治療
鼻塞嚴重時可遵醫(yī)囑使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片等藥物。鹽酸羥甲唑啉可快速收縮血管緩解充血，布地奈德適用于過敏性鼻炎，氯雷他定能抗組胺改善過敏癥狀。需嚴格按療程使用，避免藥物性鼻炎。
4、調整睡姿
采取側臥位并將頭部墊高15-30度，利用重力作用減輕鼻腔充血。此方法對鼻中隔偏曲或單側鼻塞者效果較好，同時需選擇合適高度的枕頭避免頸椎不適。
5、改善環(huán)境濕度
保持臥室濕度在40%-60%，定期清潔床品減少塵螨。干燥空氣會加重鼻黏膜炎癥，使用空氣凈化器可降低過敏原濃度，對慢性鼻竇炎患者尤為重要。
日常應避免接觸冷空氣、煙霧等刺激物，感冒期間多飲溫水，過敏性鼻炎患者需定期清洗床單窗簾。若鼻塞伴隨膿涕、頭痛或持續(xù)超過兩周，建議盡早就醫(yī)排查鼻息肉、鼻竇炎等器質性疾病，長期使用減充血劑可能引發(fā)反彈性鼻塞，需在醫(yī)生指導下調整用藥方案。