鼻塞可以按揉迎香穴、印堂穴、合谷穴、風池穴、太陽穴等穴位來幫助緩解。
一、迎香穴
迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。按揉此穴有助于疏通鼻部經(jīng)絡，改善局部氣血循環(huán)，對緩解因風寒感冒或過敏性鼻炎引起的鼻塞有較好效果。操作時可用食指指腹輕輕按壓，以感到酸脹感為宜，每次可按揉1-2分鐘，重復進行數(shù)次。
二、印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線的中點。刺激此穴能夠安神醒腦，疏通額頭及鼻根部的氣血，對于緩解因精神緊張或感冒初期導致的鼻塞、頭部昏沉感有所幫助?？梢杂媚粗钢父挂赃m中的力度進行點按或畫圈按摩。
三、合谷穴
合谷穴位于手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。此穴為手陽明大腸經(jīng)的原穴，具有疏風解表、通絡止痛的功效。按揉合谷穴對于因外感風邪引起的頭痛、鼻塞等癥狀有輔助緩解作用。操作時可用另一只手的拇指用力按壓對側合谷穴。
四、風池穴
風池穴位于頸后，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按揉風池穴能夠祛風散寒，通利官竅，常用于改善因感冒、頸椎不適引發(fā)的鼻塞、頭痛、頸項強痛等癥狀。按摩時可用雙手拇指同時按壓兩側穴位。
五、太陽穴
太陽穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。刺激太陽穴主要有助于緩解因鼻塞伴隨的頭部脹痛、頭暈等不適感，通過放松頭面部肌肉，間接改善鼻腔通氣感?？捎檬持富蛑兄钢父挂源蛉Φ姆绞捷p柔按摩。
穴位按摩是一種輔助緩解鼻塞癥狀的物理方法，適用于癥狀較輕或作為其他治療的配合手段。日常應注意保暖，避免接觸已知的過敏原如花粉、塵螨，保持室內空氣流通。飲食上可適當食用一些辛散通竅的食物，如生姜、蔥白。如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解，或伴有黃膿鼻涕、面部疼痛、發(fā)熱等情況，可能提示存在鼻竇炎等感染，建議及時到耳鼻喉科就診，由醫(yī)生明確診斷并進行規(guī)范治療，切勿僅依賴按摩延誤病情。