鼻塞可通過按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴、風池穴、太陽穴等穴位緩解。這些穴位有助于疏通鼻部經(jīng)絡，改善局部血液循環(huán)，減輕鼻腔充血和腫脹。
1、迎香穴
迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝中。按摩時用食指指腹順時針按壓1-2分鐘，可緩解鼻塞、流涕等癥狀。該穴位直接作用于鼻部，能快速改善鼻腔通氣功能。
2、印堂穴
印堂穴在兩眉頭連線中點處。用拇指指腹輕柔按壓1分鐘，可減輕鼻塞伴隨的頭痛、頭暈。該穴位能調(diào)節(jié)額竇區(qū)域血液循環(huán)，間接改善鼻腔充血狀態(tài)。
3、合谷穴
合谷穴在手背第1、2掌骨間，近第2掌骨橈側(cè)中點。拇指按壓對側(cè)穴位1-2分鐘，通過經(jīng)絡傳導作用緩解鼻塞。此穴位對過敏性鼻炎引起的鼻塞效果較明顯。
4、風池穴
風池穴在枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。雙手拇指同時按壓1分鐘，能疏散風邪，改善感冒導致的鼻塞。該穴位對伴隨頸部僵硬的鼻塞尤為適用。
5、太陽穴
太陽穴在眉梢與外眼角之間向后約1寸凹陷處。雙手食指打圈按摩1分鐘，可緩解鼻塞相關(guān)的頭脹感。該穴位能調(diào)節(jié)頭部氣血運行，間接輔助改善鼻腔通氣。
按摩穴位時需保持環(huán)境溫暖，力度以酸脹感為宜，每日可重復進行2-3次。若鼻塞持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、膿涕等癥狀，建議及時就醫(yī)排查鼻炎、鼻竇炎等疾病。日?？膳浜蠠嵴羝?、淡鹽水洗鼻等方法增強效果，避免用力擤鼻導致黏膜損傷。過敏性鼻炎患者需注意遠離過敏原，保持室內(nèi)空氣流通。