脹氣可通過按壓足三里穴、中脘穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、合谷穴等穴位緩解。這些穴位有助于促進(jìn)胃腸蠕動、緩解腹部不適。
1、足三里穴
足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。按壓該穴位可健脾和胃、促進(jìn)消化，適用于因飲食不節(jié)或脾胃虛弱引起的脹氣。操作時用拇指指腹垂直按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行。
2、中脘穴
中脘穴在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。該穴位為任脈與胃經(jīng)交會穴，按壓能調(diào)和胃氣、緩解腹脹。適用于暴飲暴食或胃腸功能紊亂導(dǎo)致的脹氣?？捎谜聘p柔按壓，配合順時針按摩。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴屬手厥陰心包經(jīng)，按壓可寬胸理氣、止嘔消脹，對情緒緊張引發(fā)的脹氣效果顯著。用拇指掐按至微感酸脹為宜。
4、天樞穴
天樞穴在腹部，臍中旁開2寸處。該穴為大腸募穴，按壓能調(diào)節(jié)腸道氣機(jī)，改善因便秘或腸蠕動減弱引起的脹氣。建議平躺時用指腹向下按壓，力度以能耐受為度。
5、合谷穴
合谷穴在手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。作為手陽明大腸經(jīng)原穴，按壓可通調(diào)腑氣，緩解胃腸積氣型脹痛。操作時用另一手拇指與食指對捏穴位，力度適中。
日常應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食或進(jìn)食過快，減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。餐后適度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動，配合穴位按摩可預(yù)防脹氣反復(fù)發(fā)作。若脹氣持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、便血等癥狀，建議及時就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。