頭疼可按揉太陽穴、百會穴、風池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、受涼、高血壓、偏頭痛等因素有關(guān)。
1、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角中間向后約一橫指的凹陷處。按揉太陽穴有助于緩解緊張性頭疼和偏頭痛，可用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓1-3分鐘，力度以微酸脹為宜。該穴位對因用眼過度或睡眠不足導致的頭疼效果較好。
2、百會穴
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按壓此穴可改善氣血循環(huán)，緩解因腦供血不足或血壓波動引起的頭頂脹痛。用中指指腹垂直向下輕壓穴位，配合深呼吸效果更佳。高血壓患者按揉時需注意控制力度。
3、風池穴
風池穴位于后頸部，枕骨下兩側(cè)凹陷處。該穴位對風寒感冒引發(fā)的后腦勺疼痛、頸椎病導致的放射痛有明顯緩解作用?？捎秒p手拇指同時按壓穴位并向內(nèi)上方推按，操作時保持頭部直立。孕婦及嚴重頸椎病患者慎用此法。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點。此穴擅長調(diào)理氣血，對前額疼、全頭疼均有緩解效果。以另一手拇指指尖用力掐按穴位至產(chǎn)生明顯酸麻感，左右手交替按壓各1-2分鐘。按壓后飲用溫水可增強效果。
5、印堂穴
印堂穴在兩眉頭連線的中點處。刺激該穴位能舒緩神經(jīng)緊張，改善因焦慮、用腦過度導致的眉間緊束感。可用食指指關(guān)節(jié)從下向上推刮穴位20-30次，或配合清涼油輔助按摩。皮膚破損或眼部炎癥者禁用此法。
穴位按摩可作為頭疼的輔助緩解方式，但需注意操作前清潔雙手并修剪指甲，避免用力過猛造成皮膚損傷。按摩環(huán)境應(yīng)保持溫暖避風，結(jié)束后建議靜坐休息10分鐘。若頭疼頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視力模糊、意識障礙等癥狀，須及時就醫(yī)排查腦血管病變、顱內(nèi)壓增高等嚴重疾病。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免長時間低頭或情緒激動，偏頭痛患者需記錄誘發(fā)因素。高血壓患者按摩前建議測量血壓，急性發(fā)作期不宜進行穴位刺激。