頭疼可通過(guò)按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、偏頭痛、頸椎病、高血壓等因素有關(guān)。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處，按壓該穴位有助于緩解緊張性頭痛和偏頭痛。用拇指指腹以適度力度順時(shí)針按壓5-10秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可改善局部血液循環(huán)。該穴位對(duì)因用眼過(guò)度或精神壓力引起的頭疼效果較好，但青光眼患者應(yīng)避免用力按壓。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，按壓時(shí)可緩解由頸椎病或受涼引起的頭疼。雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推擠，能放松頸部肌肉并改善椎動(dòng)脈供血。該穴位對(duì)伴隨頸部僵硬的頭痛尤為有效，但血壓異常者需謹(jǐn)慎操作。
3、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處，刺激該穴位對(duì)氣血不足型頭痛有緩解作用?？捎弥兄钢父馆p叩或掌心輕拍穴位，有助于提升陽(yáng)氣并改善腦部供氧。該穴位特別適合長(zhǎng)期疲勞或低血壓導(dǎo)致的頭頂脹痛，但顱內(nèi)壓增高者禁用。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)，按壓此穴能緩解前額痛和牙源性頭痛。采用掐按法持續(xù)刺激穴位3-5分鐘，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)頭面部氣血。該穴位對(duì)感冒初起或胃腸不適伴發(fā)的頭痛效果明顯，孕婦不宜刺激此穴。
5、印堂穴
印堂穴在兩眉頭連線中點(diǎn)處，按壓可緩解鼻竇炎或焦慮引起的眉棱骨疼痛。用拇指指腹從下向上推按穴位，能疏通額竇區(qū)域氣血循環(huán)。該穴位對(duì)伴隨鼻塞或眼壓增高的頭痛有輔助緩解作用，皮膚破損時(shí)需避開(kāi)此處。
穴位按摩需保持指甲修剪圓潤(rùn)，按壓力度以酸脹感為宜，每個(gè)穴位每次按壓1-3分鐘。若頭疼持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨嘔吐、視物模糊、意識(shí)障礙等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查腦血管病變等嚴(yán)重疾病。日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或情緒激動(dòng)，偏頭痛患者需記錄發(fā)作誘因并限制攝入奶酪、紅酒等可能誘發(fā)頭疼的食物。