看手機眼花了可通過調整用眼習慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解?？词謾C眼花通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內障等原因引起。
1、調整用眼習慣
持續(xù)近距離用眼會導致睫狀肌痙攣，建議每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺6米外景物或閉目養(yǎng)神。避免在昏暗環(huán)境或晃動狀態(tài)下使用手機，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調。兒童青少年每日累計用眼時間不宜超過2小時，家長需監(jiān)督執(zhí)行。
2、熱敷眼部
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。對于伴有眼瞼紅腫的干眼癥患者，可配合使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。熱敷后輕柔按摩眼周能緩解眼輪匝肌緊張。
3、使用人工淚液
聚乙二醇滴眼液能長效保濕修復角膜上皮，適合長期看屏幕導致的蒸發(fā)過強型干眼。出現(xiàn)畏光流淚癥狀時，可短期使用氟米龍滴眼液控制炎癥。使用含防腐劑的人工淚液不宜超過4周，兒童需在家長監(jiān)護下使用。
4、佩戴防藍光眼鏡
藍光會加重視網(wǎng)膜光損傷，選擇過濾率30%的平光鏡片即可。對于已存在近視者，需在驗光后定制防藍光鍍膜鏡片。老花人群可選擇漸進多焦點防藍光眼鏡，但需適應1周左右。鏡片底色以淡黃色為佳，避免選擇橙色鏡片影響辨色。
5、就醫(yī)檢查
突發(fā)視物模糊伴頭痛需排查青光眼急性發(fā)作，眼底檢查可發(fā)現(xiàn)杯盤比增大。糖尿病患者出現(xiàn)漸進性眼花應做糖網(wǎng)篩查。60歲以上人群持續(xù)眼花可能提示白內障成熟，需通過裂隙燈檢查晶狀體混濁程度。若確診病理性因素，需遵醫(yī)囑進行藥物或手術治療。
日常可多食用富含葉黃素的菠菜、羽衣甘藍等深色蔬菜，補充維生素A原有助于維持視網(wǎng)膜功能。工作環(huán)境保持50%濕度能減少淚液蒸發(fā)，空調房可放置加濕器。建議每年進行1次驗光檢查和眼底照相，青少年需建立屈光發(fā)育檔案。出現(xiàn)持續(xù)眼花、視物變形等癥狀時應及時到眼科就診。