看手機(jī)導(dǎo)致的眼痛可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、人工淚液滴眼、藥物治療、眼科檢查等方式緩解。長(zhǎng)時(shí)間用眼可能由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每使用手機(jī)20分鐘應(yīng)向6米外遠(yuǎn)眺20秒，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。保持30-40厘米的閱讀距離，減少持續(xù)聚焦造成的睫狀肌痙攣。夜間建議開(kāi)啟手機(jī)藍(lán)光過(guò)濾模式，降低視網(wǎng)膜光損傷風(fēng)險(xiǎn)。
2、熱敷
使用40-45℃熱毛巾閉眼敷貼10-15分鐘，每日2-3次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。對(duì)于伴有眼瞼紅腫者，可改用冷敷收縮血管。熱敷后配合輕輕按摩眼周，能緩解眼輪匝肌緊張。
3、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液不足，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合重度干眼。選擇不含防腐劑的單支裝劑型，每日使用不超過(guò)6次。滴藥時(shí)需輕拉下眼瞼形成結(jié)膜囊，避免藥瓶接觸眼球。
4、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，雙氯芬酸鈉滴眼液適用于炎癥性疼痛，更昔洛韋滴眼液針對(duì)病毒性結(jié)膜炎。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期應(yīng)用含激素類眼藥水。合并頭痛者可短期口服布洛芬緩釋膠囊。
5、眼科檢查
持續(xù)眼痛超過(guò)3天或伴隨視力下降、畏光流淚時(shí)，需進(jìn)行裂隙燈檢查排除角膜炎，眼壓測(cè)量篩查青光眼，淚液分泌試驗(yàn)評(píng)估干眼程度。青少年患者應(yīng)散瞳驗(yàn)光排除隱性近視，中老年患者需排查老花眼或白內(nèi)障。
日常應(yīng)保證每日7小時(shí)睡眠，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。工作環(huán)境保持50%左右濕度，冬季使用加濕器。連續(xù)用眼1小時(shí)后做眼保健操，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、按壓睛明穴等動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)視物模糊、閃光感等異常需立即停用電子設(shè)備并就醫(yī)。