大姨媽剛走一般可以按摩推背，但需避開腰骶部并控制力度。月經(jīng)結(jié)束后子宮內(nèi)膜處于修復(fù)期，過度刺激可能影響恢復(fù)。
月經(jīng)結(jié)束后1-3天內(nèi)，子宮仍處于收縮恢復(fù)階段，此時(shí)進(jìn)行輕柔的肩頸、四肢按摩有助于放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。推背時(shí)應(yīng)避開腰骶部穴位如八髎穴，避免對(duì)盆腔造成壓力。按摩力度以舒適為宜，禁止使用精油開背等可能刺激子宮收縮的手法。
若存在月經(jīng)量異常、痛經(jīng)嚴(yán)重或婦科炎癥等情況，建議推遲按摩。子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥患者需咨詢醫(yī)生，推背可能加重盆腔充血。按摩后出現(xiàn)腹痛、異常出血應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
經(jīng)期結(jié)束后建議優(yōu)先選擇散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水浴。飲食可增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。保持外陰清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，如有持續(xù)腰酸或分泌物異常需及時(shí)婦科檢查。日?？赏ㄟ^熱敷小腹緩解不適，但溫度不宜超過40℃。