月經(jīng)期間一般可以按摩，但需避開腰腹部。按摩有助于緩解痛經(jīng)和肌肉緊張，但過度刺激可能加重盆腔充血或導致經(jīng)量異常。
月經(jīng)期間適度按摩肩頸或四肢通常安全。輕柔手法可促進局部血液循環(huán)，幫助放松痙攣的子宮平滑肌，對原發(fā)性痛經(jīng)有緩解作用。選擇指壓或瑞典式按摩時，應使用較輕力度，時間控制在15-20分鐘。部分女性按摩后可能出現(xiàn)經(jīng)血顏色變深，這多與局部代謝加快有關，若無明顯不適可繼續(xù)。
腰腹部按摩在經(jīng)期需謹慎。直接按壓子宮區(qū)域可能刺激前列腺素分泌，加劇子宮收縮痛感。精油按摩應避免使用鼠尾草、迷迭香等具有通經(jīng)功效的成分。存在子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病者，不當按摩可能導致病灶出血風險增加。經(jīng)量過大或嚴重痛經(jīng)時，任何形式的按摩都應暫停。
月經(jīng)期間按摩需保持環(huán)境溫暖，結束后飲用溫熱水補充體液。若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇或經(jīng)血突然增多，應立即停止并臥床休息。建議選擇專業(yè)機構進行按摩，提前告知按摩師月經(jīng)情況。經(jīng)期結束后3天可恢復正常按摩頻率。