月經(jīng)期間通?？梢园茨?，但需避開腰腹部。按摩有助于緩解經(jīng)期不適，但若存在痛經(jīng)嚴重或經(jīng)量異常等情況，則不建議按摩。
月經(jīng)期間適當按摩肩頸或四肢可促進血液循環(huán)，幫助放松肌肉，緩解疲勞和緊張情緒。選擇輕柔手法，避免用力按壓，尤其要避開子宮區(qū)域。熱敷配合按摩效果更佳，可用溫熱毛巾敷于按摩部位后再操作。精油選擇應避開活血類成分，如肉桂、生姜等，優(yōu)先使用薰衣草等舒緩型精油。
若存在嚴重痛經(jīng)、經(jīng)血過多或子宮肌瘤等婦科疾病時，按摩可能刺激子宮收縮加重癥狀。子宮內膜異位癥患者腰腹部按摩可能導致病灶出血。凝血功能障礙者按摩可能引發(fā)皮下淤血。這些情況下應暫停按摩，及時就醫(yī)檢查。
經(jīng)期按摩后建議飲用溫熱水，注意保暖避免受涼。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等。若按摩后出現(xiàn)腹痛加劇或出血量異常增多，應立即停止并咨詢醫(yī)生。