減肥吃瓜子一般沒有影響，但需控制食用量，若長時間過量食用，對減肥會有較大的不良影響。
瓜子是一種營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸等，在減肥期間，如果適量食用，不但不會影響減肥效果，還可能促進(jìn)胃腸道蠕動，改善胃腸功能，從而將進(jìn)食的食物以及堆積在身體中的脂肪自然排出體外，有利于達(dá)成減肥的目的。若過量食用，可能引起較多脂肪堆積在身體中，造成減肥失敗，不利于提升個人形象。
在減肥期間，可以搭配適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，對減肥有較好的作用。同時，還應(yīng)控制飲食，不要多吃高脂、高熱量食物，如肥肉、炸雞等，可多攝入低脂、低糖食物，如青菜、瘦肉、雞胸肉等，有助于降低體重，促進(jìn)減肥。
在減肥期間，如果身體出現(xiàn)明顯不適癥狀，需盡快去醫(yī)院檢查，明確原因后做出針對性處理。