總是爛嘴可通過保持口腔衛(wèi)生、補(bǔ)充維生素、避免刺激性食物、藥物治療、調(diào)整生活習(xí)慣等方式改善?？偸菭€嘴通常由口腔潰瘍、維生素缺乏、免疫力低下、口腔感染、不良生活習(xí)慣等原因引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

口腔衛(wèi)生不佳可能導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引發(fā)口腔黏膜損傷。建議每日使用軟毛牙刷刷牙兩次，配合含氟牙膏，飯后用溫鹽水或醫(yī)用漱口水漱口。避免使用硬質(zhì)牙簽清理牙縫，改用牙線減少黏膜刺激。若存在齲齒或牙周炎，需及時治療原發(fā)病。

2、補(bǔ)充維生素

維生素B2、B12或鐵元素缺乏可能引發(fā)復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。可適量增加動物肝臟、雞蛋、深綠色蔬菜等富含B族維生素的食物。對于明確缺乏者，可遵醫(yī)囑服用維生素B2片、維生素B復(fù)合片或葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑，但需避免長期過量服用。

3、避免刺激性食物

辛辣、過燙或過硬食物可能機(jī)械性損傷口腔黏膜。發(fā)作期應(yīng)減少辣椒、酒精、菠蘿等酸性水果的攝入，選擇溫涼的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤類食物刺激潰瘍面。

4、藥物治療

對于疼痛明顯的潰瘍，可短期使用復(fù)方氯己定含漱液消炎，或局部涂抹醋酸地塞米松口腔貼片減輕炎癥。合并細(xì)菌感染時可選用西地碘含片，真菌感染需配合制霉菌素含漱液。頑固性潰瘍需排查白塞病等全身性疾病。

5、調(diào)整生活習(xí)慣

長期熬夜、精神緊張會降低黏膜修復(fù)能力。建議保證7-8小時睡眠，通過正念冥想緩解壓力。吸煙者需戒煙，煙草中的焦油會延緩潰瘍愈合。冬季干燥環(huán)境下可使用加濕器維持口腔濕度。

日常應(yīng)注意觀察潰瘍發(fā)作頻率和持續(xù)時間，若每月發(fā)作超過3次或潰瘍面積持續(xù)擴(kuò)大，需就醫(yī)排除扁平苔蘚、天皰瘡等疾病。養(yǎng)成記錄飲食和作息的習(xí)慣有助于識別誘因，發(fā)作期可用蜂蜜局部涂抹促進(jìn)愈合，但糖尿病患者慎用。保持規(guī)律運(yùn)動有助于增強(qiáng)免疫力，減少復(fù)發(fā)概率。