一般情況下，由于個體差異，沒有一天吃多少花生最好這個說法，通常正常人每日吃15-20?；ㄉ潜容^好的。一般需要根據(jù)年齡以及個體差異進行分析。具體情況如下：
如果是兒童人群，建議食用15粒左右是比較好的，因為兒童的胃腸道消化能力有限，且兒童年紀越小，食用花生的量一般也需要隨之減少；對于有基礎(chǔ)病的人群，如高血壓、高血脂、糖尿病患者等，每天的攝入量不建議超過15粒，否則可能會導(dǎo)致血液中的甘油三酯和膽固醇含量增高，不利于病情的恢復(fù)以及控制；對于成年人而言，食用20粒左右花生是較好的，因為花生具有很高的營養(yǎng)價值，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，具有穩(wěn)定血糖、預(yù)防冠心病、延緩衰老等功效。
食用花生應(yīng)該適量，否則可能會出現(xiàn)肥胖、上火的情況，嚴重的還會引起發(fā)燒、腹瀉、消化不良等癥狀。如果服用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)，以免影響身體健康。