黃體期是指女性月經(jīng)周期中排卵后到下次月經(jīng)來潮前的階段，通常持續(xù)12-16天。
黃體期是卵巢內(nèi)黃體形成并分泌孕激素的關鍵時期。排卵后卵泡壁塌陷形成黃體，黃體分泌的孕激素促使子宮內(nèi)膜增厚，為受精卵著床做準備。若未受孕，黃體逐漸退化形成白體，孕激素水平下降引發(fā)子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。黃體期時長相對固定，但個體差異可能導致周期波動。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動等生理變化，與激素水平變化有關。監(jiān)測基礎體溫或使用排卵試紙可輔助判斷黃體期起始時間。
黃體期需保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補充維生素B族和鎂元素有助于緩解不適。避免過度勞累和精神緊張，若出現(xiàn)嚴重腹痛或異常出血應及時就醫(yī)檢查黃體功能。建議記錄月經(jīng)周期變化，幫助掌握自身生理規(guī)律。