女性黃體期通常為月經(jīng)周期的第15-28天，從排卵后持續(xù)至下次月經(jīng)來(lái)潮前，平均時(shí)長(zhǎng)14天。
黃體期是月經(jīng)周期的重要階段，由排卵后卵泡形成的黃體主導(dǎo)。黃體分泌孕激素和雌激素，促使子宮內(nèi)膜增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。若未受孕，黃體逐漸退化，激素水平下降引發(fā)子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。黃體期時(shí)長(zhǎng)相對(duì)固定，健康女性多為12-16天，短于10天可能提示黃體功能不足。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動(dòng)、體溫升高等生理變化，與激素波動(dòng)直接相關(guān)。
黃體期女性需注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞；飲食可增加富含維生素B族和鎂的食物如全谷物、深綠色蔬菜；適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)前不適，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；若出現(xiàn)嚴(yán)重經(jīng)前綜合征或周期異常，建議通過(guò)基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)或孕酮檢測(cè)評(píng)估黃體功能，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素調(diào)節(jié)。經(jīng)期衛(wèi)生護(hù)理需持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束，避免感染風(fēng)險(xiǎn)。