卵泡期、排卵期、黃體期是女性月經(jīng)周期的三個階段，分別對應(yīng)卵泡發(fā)育、卵子排出和黃體形成的生理過程。
1、卵泡期
卵泡期從月經(jīng)來潮第一天開始，持續(xù)約10-14天。此階段垂體分泌促卵泡激素，刺激卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育并分泌雌激素，子宮內(nèi)膜開始增厚。卵泡期長短因人而異，是月經(jīng)周期中變化最大的階段。
2、排卵期
排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，持續(xù)1-2天。當(dāng)優(yōu)勢卵泡成熟時，黃體生成素水平驟升引發(fā)卵泡破裂，卵子被排出進(jìn)入輸卵管。此時宮頸黏液變稀薄透明，基礎(chǔ)體溫可能略微下降后上升。
3、黃體期
黃體期指排卵后到月經(jīng)前的14天，破裂的卵泡形成黃體并分泌孕激素。孕激素使子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備。若未受孕，黃體逐漸退化導(dǎo)致激素水平下降，引發(fā)子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。
4、激素變化
卵泡期以雌激素上升為主，排卵期出現(xiàn)黃體生成素高峰，黃體期則呈現(xiàn)孕激素主導(dǎo)。這些激素波動不僅調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)，還會影響情緒、皮膚狀態(tài)和代謝功能。
5、周期監(jiān)測
通過基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察或排卵試紙可判斷排卵期。超聲監(jiān)測能直觀看到卵泡發(fā)育情況。準(zhǔn)確掌握周期階段對備孕、避孕和婦科疾病管理有重要意義。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，適量補充維生素B族和維生素E可能改善激素代謝。避免過度節(jié)食或劇烈運動導(dǎo)致的周期紊亂，若出現(xiàn)周期縮短延長、經(jīng)量異常等情況建議及時就醫(yī)檢查。經(jīng)期注意保暖和個人衛(wèi)生，黃體期可適當(dāng)增加富含鐵元素的食物預(yù)防貧血。