血壓在一天中存在動態(tài)波動，通常清晨6至10點達到最高峰，而夜間睡眠時處于最低谷。
人體血壓受生物鐘調(diào)控，呈現(xiàn)晝夜節(jié)律性變化。清晨醒來后數(shù)小時內(nèi)，交感神經(jīng)興奮性增強，心率加快，心輸出量增加，同時兒茶酚胺等激素水平上升，血管收縮，共同導(dǎo)致血壓攀升至峰值，這個時段也是心腦血管事件的高發(fā)期。午后血壓會有所回落，但可能在下午時段出現(xiàn)一個小高峰。進入夜間，身體進入休息狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，迷走神經(jīng)相對興奮，心率減慢，血管舒張，血壓逐漸下降，在凌晨2至4點左右降至全天最低點。這種波動模式對于血壓的自我監(jiān)測和降壓藥物的服用時間選擇具有重要指導(dǎo)意義。了解自身血壓的晝夜節(jié)律有助于更有效地管理血壓，減少波動帶來的風(fēng)險。血壓計的家庭監(jiān)測應(yīng)選擇在固定時間進行，例如早晨服藥前和晚上睡前，以便獲得可比對的數(shù)據(jù)。
建議保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠有助于維持血壓穩(wěn)定。低鹽飲食，控制體重，戒煙限酒，進行適度的有氧運動如散步、慢跑，都有助于血壓的長期管理。定期監(jiān)測血壓，記錄波動情況，就診時提供給醫(yī)生作為調(diào)整治療方案的參考。