炒菜時(shí)少量添加小蘇打通常不會(huì)對(duì)健康造成明顯危害，但長(zhǎng)期或過(guò)量使用可能引發(fā)胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)流失等問(wèn)題。小蘇打的主要成分為碳酸氫鈉，合理使用可改善食物口感，但需注意使用場(chǎng)景與劑量。

日常烹飪中偶爾使用小蘇打腌制肉類或中和酸性食材時(shí)，一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。碳酸氫鈉遇熱分解產(chǎn)生的二氧化碳能使食材更松軟，例如制作饅頭、油條時(shí)添加少量可提升蓬松度。對(duì)于胃酸分泌過(guò)多的人群，微量小蘇打可能暫時(shí)緩解燒心感。但需避免與酸性食物如檸檬汁、醋等大量混合，否則可能加速鈉離子釋放。

長(zhǎng)期過(guò)量使用小蘇打可能干擾胃酸正常分泌，導(dǎo)致飯后腹脹或消化不良。高溫下過(guò)量碳酸氫鈉會(huì)破壞維生素B1、維生素C等水溶性營(yíng)養(yǎng)素，尤其焯煮綠葉蔬菜時(shí)添加可能導(dǎo)致葉綠素流失。部分人群可能出現(xiàn)鈉攝入超標(biāo)，誘發(fā)血壓波動(dòng)或電解質(zhì)紊亂。使用小蘇打清潔果蔬時(shí)若未徹底沖洗，殘留堿性物質(zhì)可能刺激口腔或食管黏膜。

建議控制小蘇打單次使用量在1-2克內(nèi)，避免每日連續(xù)使用。高血壓、腎病等需限鈉人群應(yīng)謹(jǐn)慎選擇含小蘇打的烹飪方式。處理食材后需充分沖洗，優(yōu)先通過(guò)酵母發(fā)酵、機(jī)械拍打等方式替代化學(xué)蓬松劑。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、惡心等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在代謝性堿中毒。