吃什么來(lái)保持卵巢
關(guān)鍵詞：
卵巢
保持卵巢健康可以適量吃富含維生素E的堅(jiān)果、含植物雌激素的豆制品、抗氧化作用強(qiáng)的深色蔬菜、補(bǔ)血益氣的動(dòng)物肝臟、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的海魚(yú)，也可遵醫(yī)囑使用坤泰膠囊、定坤丹、烏雞白鳳丸、逍遙丸、戊酸雌二醇片等藥物。建議定期體檢，出現(xiàn)月經(jīng)異?；蛳赂固弁醇皶r(shí)就醫(yī)。
一、食物
1、堅(jiān)果
杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E和不飽和脂肪酸，維生素E能延緩卵巢組織氧化衰老，促進(jìn)性激素分泌。每日攝入10-15克即可滿足需求，過(guò)量可能引起胃腸不適。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)避免食用。
2、豆制品
豆?jié){、豆腐含有大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。建議選擇非轉(zhuǎn)基因豆制品，每周食用3-4次，甲狀腺疾病患者需控制攝入量。
3、深色蔬菜
紫甘藍(lán)、菠菜含花青素和葉酸，能清除自由基，降低卵巢炎癥反應(yīng)。急火快炒可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，腎結(jié)石患者需注意草酸含量較高的菠菜不宜過(guò)量。
4、動(dòng)物肝臟
豬肝、雞肝提供血紅素鐵和維生素A，改善卵巢供血，預(yù)防卵泡發(fā)育障礙。每月食用2-3次，每次50克為宜，高膽固醇血癥患者應(yīng)減少食用頻率。
5、海魚(yú)
三文魚(yú)、沙丁魚(yú)含Omega-3脂肪酸，抑制前列腺素過(guò)度分泌，維持下丘腦-垂體-卵巢軸平衡。清蒸烹飪最佳，痛風(fēng)患者需控制食用量。
二、藥物
1、坤泰膠囊
含熟地黃、黃連等成分，適用于卵巢功能減退引起的潮熱盜汗，可改善卵巢微循環(huán)。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。
2、定坤丹
由人參、鹿茸等組成，針對(duì)氣血兩虛型卵巢早衰，能促進(jìn)卵泡募集。陰虛火旺者慎用，服藥期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、烏雞白鳳丸
用于月經(jīng)量少伴腰膝酸軟，其烏骨雞提取物可增加卵巢重量指數(shù)。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型，避免與感冒藥同服。
4、逍遙丸
疏肝健脾類中成藥，緩解肝郁氣滯導(dǎo)致的排卵功能障礙。服藥期間保持情緒穩(wěn)定，出現(xiàn)口干舌燥應(yīng)減量。
5、戊酸雌二醇片
人工合成雌激素制劑，治療卵巢切除后的激素缺乏癥狀。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑周期性使用，用藥期間定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于卵巢健康，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。避免長(zhǎng)期接觸染發(fā)劑、殺蟲(chóng)劑等環(huán)境雌激素。35歲以上女性可每年檢測(cè)抗繆勒管激素評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。出現(xiàn)持續(xù)經(jīng)期紊亂、不孕或更年期提前癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到婦科或生殖醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)陰道超聲、性激素六項(xiàng)等檢查明確病因。
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