怎樣避免卵巢癌的發(fā)生呢
預(yù)防卵巢癌需從生活方式調(diào)整、定期篩查和風(fēng)險(xiǎn)因素控制三方面入手，主要包括保持健康體重、合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免長(zhǎng)期激素治療和重視遺傳咨詢。
1、控制體重：
肥胖與卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)，體脂過(guò)高會(huì)促進(jìn)雌激素異常分泌。建議通過(guò)均衡飲食和運(yùn)動(dòng)將BMI控制在18.5-23.9之間，腰圍不超過(guò)80厘米。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可降低16%的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2、膳食調(diào)整：
增加十字花科蔬菜西蘭花、卷心菜和富含維生素A的胡蘿卜、菠菜攝入，其硫代葡萄糖苷和類胡蘿卜素具有抗癌作用。限制紅肉及加工肉制品攝入，每周不超過(guò)500克，用魚(yú)類、豆類替代部分肉類。
3、生育策略：
足月妊娠和哺乳可降低卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。每次妊娠可降低8%的發(fā)病率，哺乳12個(gè)月以上風(fēng)險(xiǎn)降低34%?？诜茉兴幨褂?年以上能降低50%風(fēng)險(xiǎn)，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下權(quán)衡利弊。
4、環(huán)境規(guī)避：
減少接觸滑石粉、石棉等致癌物，避免長(zhǎng)期使用含雌激素的護(hù)膚品。職業(yè)暴露于有機(jī)溶劑、農(nóng)藥者需做好防護(hù)，新裝修房屋需充分通風(fēng)后入住。
3、遺傳管理：
BRCA1/2基因突變攜帶者40歲后可考慮預(yù)防性輸卵管卵巢切除術(shù)。有家族史者建議從30歲開(kāi)始每6個(gè)月進(jìn)行CA125檢測(cè)和經(jīng)陰道超聲聯(lián)合篩查，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)。
保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)預(yù)防卵巢癌同樣重要。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響免疫監(jiān)視功能。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少食高溫油炸食品，食用油選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油或山茶油。適量飲用綠茶，其中的茶多酚可誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡。35歲以上女性每年應(yīng)進(jìn)行婦科檢查，出現(xiàn)腹脹、尿頻等非特異性癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)排查。
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